[...] a może nic to nie da, bo np. posiadasz małą ilość mięśni na sobie, wtedy redukowanie z 'kości na ości' nic nie zmieni, a nawet może pogorszyć wizualnie obecny stan rzeczy (o ile taki występuje, powtarzam - nic o Tobie nie wiemy) Warto zacząć zgłębiać wiedzę, aby z głową budować dobrej jakości masę mięśniową i nie zajmować się takimi [...]
[...] pierwszym krokiem aby coś zmienić jednak mam pewne wątpliwości co do diety na początek. Postawiłeś sobie ambitny cel bo redukcja 35-40kg nie jest łatwa, ale zastanawiam się czy nie zszedłeś od samego początku za nisko z dietą. Przy Twoich gabarytach zapotrzebowanie będzie w granicach 4000kcal tak plus minus oczywiście więc zejście od samego [...]
[...] ale dlatego, że początkujący jak nie mają idealnej techniki wykonania, a martwy ciąg wykonują na zmęczeniu to często robią go w sposób nieprawidłowy, a to może się skończyć kontuzją. Dlatego w planie B i tak masz formę martwego ciągu to tam bym dał właśnie martwy ciąg klasyczny. Poza tym plan masz całkiem dobry bo masz takie klasyczne fbw [...]
[...] predyspozycji. Im więcej lat, tym wyższy bf jest akceptowalny. Nie próbuj się 'dociąć' za mocno, bo może być trudno... Nic na siłę. Rób swoje, obserwuj organizm i zobaczysz na ile Ci pozwoli. Pamiętaj, że lepsze jest wrogiem dobrego i szanuj granice swojego organizmu. Dużo ludzi marnuje swoją szansę na lepszą sylwetkę przez nadmierny [...]
[...] capu bez wiekszego zaangażowania.Lecz teraz trenuję siłowo ze sprzętem domowym od końca grudnia 2023 roku do teraz w tym czasie zrobiłem 5kg wagi i biceps z 28cm na 32cm , zaczynam wyglądać jak człowiek nie jak wychudzony z łapami jak patyki kto mało ważył wie o co chodzi. Staż treningowy od konca grudnia 2023, dostęp do sprzętu to sztanga i [...]
Nie kolego, obliczyles swoje kalorie wliczajac w to ruch. Wiec juz nic od tego nie odejmujesz nie waze czy wypadnie Ci silowania, cardio czy wiecej ruchu tego dnia. Jesli zaczynasz z 3000kcal to odzienie jesz tyle, przez powiecmy 2-3 tygdnie , porownujesz wyniki na zdjeciach i pomiarach i jak idzi ew dobra strone nic nie zmieniasz. Jesli nie spada [...]
Nie kolego, obliczyles swoje kalorie wliczajac w to ruch. Wiec juz nic od tego nie odejmujesz nie waze czy wypadnie Ci silowania, cardio czy wiecej ruchu tego dnia. Jesli zaczynasz z 3000kcal to odzienie jesz tyle, przez powiecmy 2-3 tygdnie , porownujesz wyniki na zdjeciach i pomiarach i jak idzi ew dobra strone nic nie zmieniasz. Jesli nie spada [...]
[...] się trzymaj. Osobiście wolałbym trenować przed pracą niż w środku nocy i wykorzystywać pełnię możliwości regeneracji w nocy gdy jakość snu jest najczęściej najlepsza. Jednak czy to dobre wyjście dla Ciebie musisz spróbować na sobie i porównać analogiczny okres trenując w normalnych godzinach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-13 13:48:39
[...] odporność organizmu na obciążenia treningowe i meczowe, co przekłada się na lepsze wyniki na boisku i mniejsze ryzyko przerw w treningu spowodowanych kontuzjami, infekcjami czy przemęczeniem. Kompleksowy suplement witaminowo-mineralny, wzbogacony o ekstrakty roślinne (np. zielona herbata) i związki bioaktywne (np. koenzym Q10), to produkt [...]
[...] widzę, że jest Maraton Wigry po lasach Parku Narodowego...więc będzie maraton....te wszystkie poboczne biegi będą więc typowo treningowo jako przygotowanie do 100tki... Zobaczymy więc zarówno w maju podczas półmaratonu jak i podczas tego maratonu z końcem sierpnia jak tam moja forma i czy muszę się bać setki i zmieniać na coś mniejszego, czy [...]
[...] na Smithie - też podokładałam talerzy, że ledwo schodziłam z boxa po zakończonej serii. I na koniec jak już cały Smith był mój to wyciskanie nogami leżąc - sama siebie zaskoczyłam bo ponakładałam 70 kg, plus waga sztangi w Smith - jak na mnie nieźle, nowe standardy:) I brzucho było. Dzisiaj powinno być WL według planu, tricki, bicki i plecki - [...]
[...] roku. Co druga teleporada. Przed spotkaniem badania (morfo + 2-3 wskaźniki). Przed spotkaniem osobistym to samo + badanie (w tym USG). Aby dostać TRT musisz mieć odpowiednie badania - w tym 2x niski test - oraz objawy charakterystyczne dla hipogonadyzmu. Ponieważ nie planuję potomstwa (lekarz pyta) leczenie HCG czy clomidem nie było proponowane.
[...] do 2/3 w tygodniu. Od jakiegoś czasu, ale ciężko mi powiedzieć od kiedy - niech to będzie kwiecień 2023 dokuczają mi bóle które określiłbym jako bóle które są tylko w spoczynku czyli występują w nocy, nad ranem i wieczorem jak jestem w bezruchu. Sa to bóle stawów, przyczepów głównie barków, kolan, okolicy miednicy ale także prawego [...]
[...] Trochę teraz nie miałem czasu iść badać ale zbadałem i widzę że już czas jakieś 7 miesięcy. Ale to zależy od ssawek its różnie z tym bijesz towar zawsze będzie roslo czym większa dawka tym wyżej. Pujdzie. Bijesz mniej to i lepsze wyniki po prostu bijesz patrzysz jak są już graniczne to upust Najgorsze Dugii2 jest to ,ze nie chce zejsc [...]
nie wiem czy było, ale wrzucam, usunąć zawsze można Leczenie hipogonadyzmu u mężczyzn w wieku rozrodczym Michał Rabijewski artykuł ukazał się w Przeglądzie Urologicznym 2015/2 (90) Streszczenie Wielu mężczyzn w młodym i średnim wieku stosuje preparaty testosteronu z powodu objawów sugerujących hipogonadyzm, takich jak: depresja, obniżanie libido, [...]
[...] (5kg) 5. DB single arm shoulder press 4x10 (10kg) (9kg)(9kg) (8kg)(8kg) Super trening, wciaz co prawda lewa strona slabsza od prawej, ale idzie do przodu, chyba pewnych rzeczy nie przyspiesze zeby nie wiem co, wiec pozostaje mi cierpliwie robic swoje i czekac az ta sila sie wyrowna. Generalnie zaczynam od slabszej reki, robie tu praktycznie do [...]
[...] gh po wbiciu ghrp2 i w trakcie cjc, ogólnie jeszcze nie wbijam przy poprzednim badaniu gh bez niczego miałem około 2ng więc teraz zbadam sobie przed startem też. Pytanie czy takie badanie w ogóle ma sens np. Jeżeli pobiorą mi krew po 30 minutach od strzału to czy ten gh wyzwolony przez ghrp gdzies nie dotrwa do badań. Pytanie jest z tąd że po [...]
Szybko wróciłem heh. Kiedyś dawno jeszcze będąc tutaj dobrze mi to wychodziło a tu znowu czegoś nie kumam... "Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal" Czy do [...]
Będę robił pierwsze badania na cyklu 4 tydzień od zaczęcia cyklu. Oprócz estro/prolaktyna robić testosteron Przed cyklem robiłem test. wolny czy może całkowity
[...] Trochę teraz nie miałem czasu iść badać ale zbadałem i widzę że już czas jakieś 7 miesięcy. Ale to zależy od ssawek its różnie z tym bijesz towar zawsze będzie roslo czym większa dawka tym wyżej. Pujdzie. Bijesz mniej to i lepsze wyniki po prostu bijesz patrzysz jak są już graniczne to upust Najgorsze Dugii2 jest to ,ze nie chce zejsc [...]
Redukcja - jak długo powinna trwać?
